Bài Tập Nâng Ngực

Những động tác giảm cân mang đến vòng 1 căng tròn

Với cánh tay dang rộng, chỉ cần đẩy hoặc chắp tay vào nhau thật chặt hết sức có thể trong ít nhất 10-15 giây, tập trung toàn bộ sức mạnh cơ ngực vào hai tay. Bắt đầu chuyển động cong cánh tay lại sao cho bàn tay đưa về gần ngực, lòng bàn tay hướng more »

Những động tác giúp nở ngực bạn không nên bỏ qua

bi-quyet-de-co-bo-nguc-dep-cang-day-sau-sinh-4jpg Đặt hai lòng bàn tay vào nhau ở trước ngực, sau đó cố gắng đẩy chúng lẫn nhau một cách hết sức trong 3-5 giây, thả lỏng một chút. Bạn mặc cảm vì khuôn ngực không được săn chắc, quyến rũ như ngày xưa? Bạn lo lắng không biết phải làm sao để cải thiện more »

Làm thế nào để cải thiện núi đôi sau khi sinh

ban-co-biet-nhung-tieu-chuan-de-co-mot-bo-nguc-dep-1 Lưu ý: Trong khi tập, nếu hông chùng xuống, hiệu quả của môn tập này đã giảm rất nhiều. Bạn nên nghỉ ngơi một chút trước khi lặp lại các động tác chống đẩy cho đúng kỹ thuật. Bạn lo lắng vì vòng một xập xệ sau sinh, bạn không có đủ điều kiện và more »

5 động tác tập luyện cho bộ ngực căng tròn chị em nên tham khảo

14582039672391_co-nen-phau-thuat-nang-nguc-noi-soi-khong-2-1 Vì thế, chị em hãy bắt đầu các bài tập thể dục thẩm mỹ dành cho vòng 1 càng sớm càng duy trì sự thanh xuân lâu dài. Chị em phụ nữ luôn mong muốn có một bộ ngực căng tròn, quyến rũ. Với 5 động tác tập luyện cho bộ ngực căng tròn chị more »

Bài tập nâng cơ ngực cho các nàng

1441006039-1441005053-1 Hai chân song song rộng bằng vai, hơi khuỵu gối, đưa hai tay về trước, song song ngang vai rồi từ từ đưa hai cùi chỏ ra sau, mở vai và ngực, hít vào rồi từ từ đưa tay về trước, trở về tư thế ban đầu. Để săn chắc các cơ ngực bạn có more »

Bài tập giúp núi đôi không bị lão hóa

5-meo-nho-de-co-vong-mot-cang-tron-quyen-ru-51 Nằm ngửa, hai tay giữ đầu gối trái khoảng 10 giây, sau đó đổi qua đầu gối phải, giữ 10 giây. Thao tác này giúp lưu thông, tuần hoàn máu cho cơ thể. Phái đẹp lại thường bỏ qua 2 yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc núi đôi. Đó là chống lão hoá more »